سبک زندگی مدرن به این معنی است که بسیاری از افراد در روزهای کار یا مدرسه دچار کمبود خواب هستند و سعی میکنند با خواب جبرانی در آخر هفته ها «به عقب بروند».
مطالعه Biobank بریتانیا بر روی بیش از 90000 نفر نشان داد کسانی که در آخر هفته ها بیشترین خواب را داشتند، 20٪ کمتر از افرادی که کمترین خواب را داشتند، در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی بودند. این یافته از مطالعه انجمن قلب و عروق اروپا در کنگره 2024 بدست آمده است.
بیماری قلبی یک پنجم کاهش می یابد
خواسته های هفته کاری که اغلب تحت تاثیر برنامه های مدرسه یا کار است، می تواند منجر به اختلال خواب و محرومیت شود.
با این حال، تحقیقات جدید ارائه شده در کنگره ESC 2024 نشان میدهد افرادی که با خوابیدن در تعطیلات آخر هفته به خواب خود ادامه میدهند، ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا یک پنجم کاهش دهند.
آقای یانجون سانگ از آزمایشگاه کلیدی ایالتی بیماری های عفونی، بیمارستان فووای، مرکز ملی بیماری های قلبی عروقی، پکن، چین، گفت: “خواب جبرانی کافی با خطر کمتر بیماری قلبی مرتبط است. این ارتباط در میان افرادی که به طور منظم خواب ناکافی را در روزهای هفته تجربه می کنند، آشکارتر می شود.”
به خوبی شناخته شده است که افرادی که از کم خوابی رنج می برند، در روزهای تعطیل به خواب می روند تا اثرات کمبود خواب را کاهش دهند. با این حال، تحقیقاتی در مورد اینکه آیا این خواب جبرانی به سلامت قلب کمک می کند یا خیر وجود ندارد.
داده ها
نویسندگان از داده های 90903 شرکت کننده در پروژه Biobank انگلستان استفاده کردند. برای ارزیابی رابطه بین خواب جبرانی آخر هفته و بیماری قلبی، داده های خواب با استفاده از شتاب سنجها ثبت شد و بر اساس چارک ها (به چهار گروه تقریباً مساوی از بیشترین خواب جبرانشده تا کمترین تقسیم شدند) گروهبندی شدند.
(Q1 (n = 22,475 کمترین جبران بود، دارای 16.05- ساعت تا 0.26- ساعت (یعنی حتی خواب کمتر)؛ Q2 (n = 22901) دارای 0.26- تا 0.45+ ساعت بود؛ Q3 (n=22692) دارای +0.45 بود. تا 1.28+ ساعت و Q4 (n=22695) بیشترین خواب جبرانی (1.28 تا 16.06 ساعت) را داشتند.
محرومیت از خواب خود گزارش شد، با کسانی که کمتر از 7 ساعت خواب در شب را گزارش می کردند، به عنوان کمبود خواب تعریف می شد. 19816 (21.8%) از شرکت کنندگان به عنوان محروم از خواب تعریف شدند.
بقیه گروه ممکن است گهگاه خواب ناکافی را تجربه کرده باشند. با این حال، به طور متوسط، ساعات روزانه آنها معیارهای محرومیت از خواب را برآورده نمی کند – نویسندگان این را به عنوان محدودیت داده های خود می شناسند.
بیماری های مختلف قلبی را تشخیص دهید
سوابق بستری شدن در بیمارستان و اطلاعات ثبت علت مرگ برای تشخیص بیماری های قلبی مختلف، از جمله بیماری ایسکمیک قلب (IHD)، نارسایی قلبی (HF)، فیبریلاسیون دهلیزی (AF)، و سکته مغزی استفاده شد.
با میانگین پیگیری تقریباً 14 سال، شرکت کنندگان در گروهی که بیشترین خواب جبرانی را داشتند (چارک 4) نسبت به کسانی که کمترین خواب را داشتند، 19 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی بودند (چارک 1).
در زیر گروه بیمارانی که کمبود خواب روزانه داشتند، افرادی که بیشترین خواب جبرانی را داشتند، 20 درصد کمتر از افرادی که کمترین خواب را داشتند، در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی بودند. تجزیه و تحلیل هیچ تفاوتی بین زن و مرد نشان نداد.
یکی از نویسندگان، آقای زچن لیو، همچنین از آزمایشگاه کلیدی ایالتی بیماری های عفونی، بیمارستان فووای، مرکز ملی بیماری های قلبی عروقی، پکن، چین، افزود: “نتایج ما نشان می دهد که برای بخش قابل توجهی از جمعیت در جامعه مدرن که از خواب رنج می برند. محرومیت، کسانی که در آخر هفته ها بیشترین خواب را دارند، نسبت به کسانی که کمترین خواب را دارند، به میزان قابل توجهی کمتر به بیماری قلبی مبتلا میشوند.”
دیدگاهتان را بنویسید